Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli uważasz,że powinienem podkręcić aeroby . Na bieżni jak najbardziej ale na basenie mogę pływać tylko 45minut bo takie są zasady co do mojego karnetu... To zacznę od zwiększenia czasu na bieżni i zobaczymy jakie będą wyniki. Dzięki.
[...] energii pochodzącej z warzyw. Jest jednak taka możliwość. Kwestia tego, jak Tobie bardziej odpowiada. Rozwiązania są co najmniej trzy. 1. Wliczasz wszystkie warzywa jakie spożywasz w ciągu dnia. Problem tutaj jest jednak taki, że jest to uciążliwe i tracimy sporo czasu na ważenie. 2. Ustalasz sobie określoną ilość kalorii, która [...]
[...] nie skrytykuje bo to Radek i uj, legenda, a legend się nie krytykuje tylko podziwia i chwali. Znam jednego takiego dobrze ogarniętego treningowo. Weźmiemy teraz zbierzemy jakieś metody treningowe Radka, zobaczymy co sam robi, co mówi. A potem bez informowania tego gościa, zadamy mu pytania dot. tego wszystkie to przynajmniej połowa rzeczy [...]
Ok. Wybiore PROGRAM 4 (wolne ciezary). Wiec bede trenowal w wtorki,czwartki i soboty. Ile mam robic serii? Nie rozuiem niektorych pijec jako osoba calkowicie poczatkujaca: "Ilosc obwodow", "Zapas powtorzem", a wogole nie wiem co to sa "Aeroby po treningu-schlodzenie" :( Jakie obciazenie mam stosowac? Mam sztange a na [...]
Patrze na skład tego Gain Fasta Universala - strasznie długi, same bajerki, mnóstwo dodatków - nie sądze aby dawki jakie tam są w jakiś szczególny sposób podwyższały wartość odżywki a tym samym polepszały jej działanie, poza tym producent sprytnie podaje zawartość poszczególnych składników w odniesiemiu do porcji prawie 230g - dla kogo ta [...]
tyle pisania, a jakie wnioski z tego ? Ja piłam flexit z nutrend i dużo mi pomógł, dobrze regeneruje! Używałam go po zabiegu na kolano i były efekty, jak najbardziej polecam :) Zastanawiam się nad kupnem megabola ale obawiam się, że nie przyniesie on efektów, dlatego chyba lepiej dopłacić pare złoty i mieć pewność, że pieniądze nie są wyrzucone w [...]
[...] odczucia przy biciu igf-1 lr3? Zrobilem sobie przerwe od gh i z ciekawosci wskoczyłem na ten wlasnie igf. O efektach nie bede pisal, bo musialoby isc solo zeby miec jakies odniesienie, natomiast odczucia są dosyć wyraźne. Mianowicie, w ciągu kilku minut po strzale zalewają mnie poty, później przychodzi głód, naprawdę mocny głód, jak po [...]
[...] Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b)1-3kg (dokładnie 2 kg) 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? b) 2-4cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? NIE 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? Zdecydowanie wielkość kapsułek. Kilka razy poprostu [...]
[...] b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? b) 1-3 kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? c) do 2 cm 7) Czy odczuwałeś/aś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? nie 8) Co ewentualnie zmieniłbyś/abyś w testowanym produkcie? Wielkość tabletek - są zdecydowanie za duże.
tak wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dieta wychodzi akurat na tyle ile chcialem tluszcze tez sa choc w malej ilosci a rozkladu mi sie tu nie chce pisac;/ Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-26 11:00:05
A teraz mozecie mi skrocic na co uwazac, czego unikac, a jakie produkty sa polecane. Mam ok 175 cm wzrostu i 65 kg wagi. Narazie przymierzam sie do slikli, puki co macham hantlem i robie pompki codziennie. Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem. Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy. i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge [...]
[...] w klubie.Jego kategoria wagowa to welterweight czyli do 66 kg,do dzis koksy,które do niego podskakiwały by sie sprawdzic ze względu na posturę jaką miał sraja w gacie po tym jakie im sprawił manto Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-19 12:22:13 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-06-19 12:23:02 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
[...] bulki, a ja zdecydowanie mam tendencje do otłuszczania się z tego właśnie względu muszę zmienić swoje pytanie na następujące który z bulk'ów byłby najlepszy ? te również znalazłem na allegro, oto one: - Hard Mass (Trec) - Whey Protein 50 (Vitalmax) - Profi Whey Mass (Olimp) - Top Mass (Olimp) jeszcze raz sorki jakie wasze zdanie na ten temat ?
chyba bieganie nie jest najlepsza opcja, dupsko dostaje ostro w kosc podczas biegu i jeszcze moze ci urosnac bardziej :P musisz po prostu spalic tluszcz, to sam zdziwisz sie jakie moga byc efekty. niestety dla ciebie miesnie nóg i posladkow trudno zredukowac (chyba zebys przestal sie poruszac...). Wiec: plywalnia, rowerek, oprocz tego cwiczenia [...]
Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]
[...] 9.. Widze, ze sa duze roznice w cenach.. 30 porcji Animala Omega 3 6 9 kosztuje 120, natomiast innej firmy widzialem za 30 zl opakowanie przeznaczone niby na 6 tygodniowy cykl.. Wiec jakie polecacie? Z gory napisze, ze mam butelke kwasow tluszczowych omega 3 6 9, ktorych dolewam okolo 15g do posilkow obiadowych, czyli jem to 3-4 razy dziennie..
[...] upodobań własnych, możesz jeść 1x dziennie byleby distarczyć odpowiednią ilość makroskładników z pełnowartościowych źródeł. Zajrzyj do regulaminu działu: tam masz napisane jakie dane są potrzebne nam do udzielenia konkretnej porady :-) "Trochę tłuszczyku" stąd czy z owąd nie stracisz, bo nie ma czegoś takiego jak punktowe spalanie tłuszczu. [...]
Wypiski Twojej obecnej diety nie są mi potrzebne do niczego, bo wiem, jakie błędy popełniasz (nie jesz w ogóle tłuszczu; stąd zanik miesiączki) ;-) Poza tym jesteś młodziutka i nie wiem, jak ktoś w tym dziale może mieć tupet proponować jakikolwiek rozkład makroskładników ;-] Postaraj się komponować posiłki wg poniższych zasad: - komponuj posiłki [...]
Redukowac?ile bf?
